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Calentamiento general y específico de pádel

El calentamiento general y específico para pádel es de lo más importante de todo, saber cómo calentar antes de un partido es fundamental para evitar lesiones y que el juego sea lo más placentero posible.

Lejos de lo que muchos piensan y de la tónica general que podemos observar en la gran mayoría de pistas, el calentamiento es una parte fundamental a realizar a la hora de jugar un partido o simplemente entrenar.

Por ello, queremos mostraros algunos ejemplos de calentamiento en el pádel del preparador físico PF Pádel Raúl Raez realizados por el jugador de la Federación Madrileña de Pádel, Ernesto Martínez.

¿Cómo calentar para hacer pádel?

Un buen calentamiento nos permitirá que nuestro metabolismo comience a entrar en calor, que los músculos se vayan activando de forma paulatina y que el sistema cardiovascular se active de cara a la actividad física, mejorando así el rendimiento.

Debemos tener en cuenta que el pádel es un deporte exigente, intenso y agresivo para las articulaciones por lo que un buen calentamiento general y específico de pádel nos garantizará, sino del todo, que el índice de posibles lesiones sea muy inferior.

Y es que el calentamiento general y específico para  pádel debería estar integrado en nuestro concepto de partido. Para muchos profesionales un calentamiento general y específico de pádel son dos partes más de la disciplina que imparten como también lo son los estiramientos posteriores a la actividad realizada.

Por eso desde Spinpadel hacemos especial énfasis en la Salud y Prevención en el pádel y nos guiamos con grandes profesionales que nos muestran la mejor forma de aprender y disfrutar del pádel, pero siempre cuidando nuestra salud.

Cómo calentar y estirar gemelos para jugar a pádel

  • Con tan solo ponernos apoyando un pie en la vaya de la pista, dejando caer la zona delantera del pie, a la vez que dejamos caer el peso hacia delante, notaremos perfectamente como vamos generando tensión en el gemelo.
  • Como segunda opción, podemos mantenernos de pie, nos cogemos la puntera del pie y la traemos hacia nosotros.
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